Semana 11 a 17 Noviembre

Lunes 11

turno de noche

Descanso

Martes 12 

turno de noche

Natacion 2200. 4 X 500 ( técnica variada pies y remadas acabando siempre con croll normal)

Miercoles 13

descanso turno de noche el martes.

Jueves 14 

bici y natacion

10.30 Bici 40 kms suave. 1.30 min. Vuelta al café.
18:00 activacion natación 1500. 500 seguidos 500 tecnica 500 ( 5x 100 2 y 4 fuertes)

Viernes 15

Natación:

Calen 200 con pull + 100 a ritmo teorico test.
Test 30': 1795m. 156 ppm. Al final. Perdiendo fuelle en los últimos 400 y manteniendo 1.40 a base de subir ppm.
Se me bajan las piernas y no cierro la ventanita hombro-barbilla bien.
300 m tec suave
3x100 estilos como dijiste ayer.

Sabado 16

Descanso

Domingo 17

Natación ...2400 m

8 x 300 m.

1- nado croll A1-A3 (4´ 50´´) a 1:37 de media.

2- aletas tabla. 100 patada mariposa 100 patada croll 100 patada croll con tabla vertical

3- Palas aletas muertas. 300 seguidos A1-A2.

4- Brazadas tuba y aletas muertas. 200 (pto muerto bzo izdo-bzo dcho-bzo ido-bzo dcho) + 100 (50bzo izdo y 50 dcho pero con el otro pegado al cuerpo)
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8- 300 suaves.

Conclusiones Semana:
Carrera en dique seco por mal tiempo , catarrazo y noches. Bici escasa por mal tiempo.
Natación: Cerrar ventana cabeza hombro. Practicar más pies. Descompensación brazada y remada con brazo izquierdo.
Practicar más estilos.

Situación técnica de Duro Felguera

En gráfico semanal, se observa una zona de máximos y desde el último una tendencia bajista principal con varios intentos de rotura fallido.
Se observa un incremento de volumen que rompe la tendencia durante las últimas 5 semanas y que en la última es notable.

En diario esa taza con asa en gráfico lineal a precios cierre

El objetivo a cierres de esa taza con asa sería 0,39
O sea se rompería la bajista que mañana pasa por 0,37

En gráfico diario la proyección rompería la superbajista principal..
y festival de Rotura "con altura" como diría Rosalía.


Seguimiento de Duro felguera a 17 de Agosto de 2019.

Situación de Amper el 12 de Agosto de 2016

Tras un largo periodo en el que la cotización ha ido a la baja, respetando siempre una directriz bajista, parece que quiere hacer un intento de rotura de la misma.
Aplico recorte de gráfico hecho en broker bankia.

Carta a Pablo Iglesias Turrión (testamento político)

Logroño, 18 de Enero de2016

Estimado y admirado Pablo Iglesias:
Soy una mujer de 75 años de edad, Pilar Fernández Morán, DNI- 2034982-B, nacida en Madrid, aunque por motivos familiares, vivo en Logroño desde hace 25 años.
Pablo, lo primero, mi más sincera enhorabuena por haber conseguido tú y tu partido un lugar tan relevante en el Congreso de los Diputados de España, gracias al ingente trabajo que habéis desarrollado.
Quiero expresarte cómo veo yo ahora tu trabajo en el Congreso, dada la situación actual, desde esa posición tan privilegiada y, legalmente conseguida, para hacer cosas por nuestra gente más desprotegida y necesitada.
Lo primero y, ante todo, huir y evitar, en lo posible, polémicas inútiles pues cansan y agotan las energías tan necesarias para orientarlas a conseguir objetivos concretos para la gente, ya que con las descalificaciones e insultos a nuestros rivales políticos sólo logramos que estos se distraigan y no atiendan a lo que de verdad estamos defendiendo. El diálogo y consenso son necesarios para llegar a alcanzar esas metas justas que nos hemos puesto.
Por otra parte, el respeto por las ideas de los otros, aunque éstas sean bien distintas a las nuestras, es fundamental, y conviene no olvidar que, en este caso, ellos también tienen el respaldo de sus votos con la misma validez que los nuestros; de ahí la importancia de nuestra habilidad e inteligencia para exponer los argumentos, bien estudiados, sólidos y contundentes, no para "desarmar" al rival político de turno, sino para "convencerle".
Pablo, desearía que hiciérais escapadas al norte de Europa- a la que pertenecemos- Alemania, Holanda, Países Nórdicos, Inglaterra, etc. Yo viví en Londres 2 años y allí trabajé y estudié el idioma que, posteriormente, me sirvió para conseguir muy buenos trabajos. Te hablo de los años 1963-1965. Estos viajes os servirían para estudiar y analizar cómo educan ellos a sus jóvenes generaciones pues creo no existe camino más acertado y seguro para hacer avanzar y prosperar un país que la educación y la buena formación de los ciudadanos lejos, por su supuesto, de cualquier adoctrinamiento, pues los considero caducos e inservibles en los tiempos que corren. Yo desconfío de los atajos, son todos engañosos!
Pablo, bien sé que el resultado de todo esto no se ve a corto plazo, ni menos en 4 años o 2 años, (como últimamente se oye decir que durará la presente legislatura), pero si se consiguiera dejar unos buenos cimientos inamovibles en la educación y que nunca más dependiera de la ideología de los partidos políticos, sería un gran logro.
Por mi edad, yo viví la transición política, que como tú bien sabes, llevaron a cabo, entre otros muchos:
A.Suárez (CDS)
S. Carrillo (Partido Comunista)
M. Fraga (Alianza Popular)
G. Mellado (Ejército español)
Cardenal Tarancón (Iglesia Católica).

Fíjate qué procedencias tan dispares y lo que consiguieron gracias a sus numerosas conversaciones, pactos y consensos, nada sencillos y, de verdad, hoy considero que la situación política actual no es tan difícil como aquella, y espero de todos vosotros lleguéis a buen término, sin necesidad de nuevas elecciones.
Pablo te considero una persona formada y sensible, lo has demostrado en muchos momentos y me vas a permitir aunque soy consciente del poco tiempo que tendrás libre, recomendarte la lectura de nuestro sabio cordobés Séneca, vuelvas a leer "memorias de Adriano", "El príncipe" de Maquiavelo, "Rebelión en la granja" y a Eduardo Galeano, degraciadamente ya desaparecido y cómo no a Cervantes que yo, personalmente, su Don Quijote encuentro siempre su lectura tan "nutritiva", por citar sólo a algunos.
Así mismo Pablo, ahora toca trabajar y trabajar duro, con constancia y entusiasmo.
Recuerda esto: "las medallas" ya se encargará la historia de ponerlas a aquellas personas que hacen cosas valiosas para mejorar la vida de sus semejantes.
Te deseo muchos éxitos, aunque sé que no te lo pondrán fácil.
Recibe un cordial saludo.

Pilar Fernández.
P.D. Envío copia de este casi "testamento político" a I.Errejón y a C.Bescansa.

Amper Amper voy a tener que emborracharme..amper amper amper.

Bandera alcista en solaria:

Amper..Amper..voy a tener que emborracharme

Vamos con Amper.